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        《中華養生保健》雜志

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        冬不藏陽春必溫病洗臉揉耳護田靜坐
        發布時間:2018-02-02        瀏覽次數:529        返回列表

        《史記》有云:“夫春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經也?!绷⒍_始,萬物進入修養生息的狀態,我們開始給自己的身體儲存能量,此謂“冬藏”。

        冬日藏陽三季好,補腎養陽是關鍵

        《素問·陰陽應象大論》中記載:“冬傷于寒,春必病溫?!痹诙?,受了寒邪的侵擾,當時你可能沒有發病。到了來年春天,你就會發一些溫性的病。比如流行感冒,病毒性感冒。因為寒邪已經悄悄隱藏在你體內了,它潛伏了一個冬天,在春天的時候以另一種形式爆發了出來。

        不可小覷冬日寒邪,它不單只影響春天,夏秋二季同樣影響。很多醫生通過對臨床病人的觀察,發現除了春必病溫之外,還有夏病暑,秋病躁。就是說夏天你會得一些濕熱之病,秋天你會得一些秋燥之病,一個冬季沒保養好,其他三季同樣受影響。冬季的保養尤為重要。立冬作為冬季的第一個時節,更為關鍵,它是滋養進補的好時節,也是呵護體內陽氣的好時節。人體的陽氣源于腎,腎是人體封藏之本,《素問·六節臟象論》中云:“腎者主蟄,封藏之本,精之處也,其充在骨?!?/p>

        寒邪最容易中傷腎陽。我們冬藏陽,就是藏的腎陽(也是上文所說元陽)。它一傷,就易感風寒,還容易波及腎陰,出[本文來自于wwW.ekxX.Com]現頭暈耳鳴,口干舌燥等情況。

        另外,冬屬水,腎亦屬水,冬季主腎。從立冬開始就要注意養腎補腎,給藏陽一個良好的開端,為來年的健康打下一個堅實的基礎。飲食方面,我們要遵循“秋冬養陰,養腎防寒”的原則,多吃豆類、奶類、淀粉類食品,如黃豆,牛肉,番薯等,及時給身體補充能量。堅果類食品也是不錯的選擇,比如花生、核桃等。也要多吃些肉,牛羊肉為首選,驢肉,雞肉,雀肉等也不錯。這些都是溫性或者熱性植物,可以溫補腎陽。寒性生冷的食物要少吃。

        運動要減少,舒緩的室內運動或者短時間的室外運動都會增強人體的抵抗力,比如太極拳,慢跑,體操等都是比較適合冬天的運動。在室外運動的時候,注意防寒保暖,避免元陽外泄或者流失。

        洗臉揉耳護田靜坐,立冬之操室內健身

        冬天要減少運動,但不是不運動。舒緩的室內運動就是不錯的選擇,既鍛煉了身體,也不外泄或者流失元陽,還可以調和人體內的元陽之氣。立冬節氣功就是一套很合適的室內運動。

        我們先靜坐,然后十指分開,順著自己的額頭發髻向后,一直梳到耳后。一定要貼著頭皮梳,梳到頭皮感覺微微發熱,十個指頭有些發麻。這樣就可以讓體內陽氣從頭到腳再從腳到頭有一個貫通打通的作用。

        然后把頭洗干凈,雙手在臉上由下向上推,推到額頭處,再由上向下推,做干洗臉的動作。把臉搓熱,搓至臉部有溫熱有氣的感覺,然后再搓搓耳朵。腎開竅于耳,耳朵跟我們的腎臟系統相關聯,我們搓耳揉耳,就是讓我們的腎臟氣息得到相應的維護。

        做完這些自我按摩后,我們雙手掌心疊在一起,放置小腹部。舌頂上顎,就是嘴的上腔——牙齒和牙床交接的部分,然后靜坐,傾聽自己呼吸的聲音,一呼一吸,大約十分鐘左右即可。

        這樣,一套立冬節氣操就完成了。它對我們的寒冬,甚至整整一年,都有保健的作用。外面天寒地凍,學會這套操,我們在室內就可以運動健身,何樂而不為?

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