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        《中華養生保健》雜志

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        首頁 > 雜志論文 > 小雪迎得寒氣漲,溫陽補腎應天時
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        小雪迎得寒氣漲,溫陽補腎應天時
        發布時間:2018-02-02        瀏覽次數:1496        返回列表

        進人冬季,溫[本文來自于WWW.eKxx.cOM]度變化大,尤其是“小雪”節氣之后,氣溫更是驟降,北方一些地區甚至已經紛紛揚揚地飄起了“碎瓊亂玉”。中醫養生講究“順時養生”,“腎者主蟄,封藏之木”,腎與四季當中的冬季最為相應,因此,防寒保暖、溫補腎陽在此時顯得尤為重要。

        “天人相應”更是中醫整體觀念所提倡的。宇宙可以說是一個大天體,而人體則是一個小天體,對于大天體來說太陽是最為重要的,對于人體來說腎陽是最主要的。腎在腰部腹腔,位于脊柱兩側,左右各一,故稱“腰為腎之府”。古人早已認識到:“腎為先天之本,腎內潛藏著腎陽和腎陰”,在陰與陽中,陽為主,陰為次,腎臟中起主導作用的是腎中之陽氣。它像一國之君,主宰著周身十二臟腑、組織的功能代謝和氣血運行。

        俗話說:“冬不藏精,春必病溫”。冬天一定要保護好“腎”,否則到春天因“腎虧”而對疾病的抵抗力下降,極容易誘發疾病。

        冬天寒冷與水的特性相似,在與人體五臟配屬中內合于腎,在與自然界五色配屬中,則歸于黑。也就是說,腎與冬相應,黑色又人腎。食用黑色食品,能夠益腎強腎,增強人體免疫力,延緩衰老,在冬天進食更具特效。小雪時節,天氣日漸寒冷,多吃黑色食品以養腎,是由天、地、人之間的關系所決定的。

        常見的黑色食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚兒、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等等。但與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同的是,黑色食品不僅營養豐富,而且大多性味鏟和,補而不膩,食而不燥,對腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。

        除了在飲食上進補外,我們也要提高自身的耐寒能力。人的大部分時間都是在居室里度過,因而居室氣候是一種與人體健康最密切的人造氣候。但現在好多人在冬天都把居室氣候調得溫暖如春,甚至在屋里都可以穿短袖、短褲,絲毫沒有冬天的氣息。一旦這些“溫室的花朵”走出戶外,冷暖交替,身體張開的毛孔很容易被冷風寒氣所侵襲,罹患感冒的幾率也大大增加。因此我們要不斷地調節居室溫度,使它與室外溫差不至于過大。這樣就可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”,生理調節能力也可以逐漸適應溫度的急劇變化,從而提高人體的自我保護能力。

        我國傳統的醫學理論還十分重視陽光的作用,作為宇宙之陽,常犧太陽能助發人體的陽氣。特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,而人應乎自然,也是陰氣旺陽氣弱,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

        但曬太陽時,應特別注意不可從早到晚地~個勁兒地曬,尤其是一些老人,以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老,甚至引發皮膚癌。同時,還要注意保護好頭和眼睛,以免由于過度暴曬引起頭目眩暈,倦怠乏力。另外,有較嚴重的心臟病、高血壓和神經興奮患者,對陽光有過敏反應者,以及有出血傾向或者月經期、分娩后一個月內的婦女,曬太陽時也要格外注意,以免發生意外。

        最后還得提醒一下冬季愛穿裙裝的女性,別因愛美凍傷身體。在冬天寒冷潮濕的天氣里穿著裙裝,下體很容易受到寒氣的侵襲,雙腿出現發涼、麻木、酸痛等癥狀,甚至還會引發一些婦科疾病,所以人們常說“腿腳不暖也傷腎”。當天氣較為寒冷,氣溫較低時,建議您最好還是穿上保暖性較好的褲裝。

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